ки способствуют производству
клеток, противостоящих виру-
сам и микробам", - утвержда-
ет автор исследования, врач Дэ-
вид Ньеман.
,
60
М И Н У Т .
..
шагай до старости
Сегодня ты совершаешь часо-
вые моционы в парке, а через
20 лет с иронией будешь взирать
на жертв ишемической болезни
сердца (твой риск заполучить
подобный недуг к тому момен-
ту снизится на 50%). Так оцени-
ваюттвои перспективы авторы
британского "Проекта по иссле-
дованию сердечных заболева-
ний", которые зафиксирова-
ли положительные изменения
уровня холестерина у мужчин,
гулявших по часу в день, уже че-
рез две недели после начала
прогулок.
М И Н У Т .
..
ланч долой
Полтора часа ходьбы со скоро-
стью 6,5 км/ч сжигает в среднем
560 ккал. Именно столько со-
держится в обеде из бигмака и
овощного салата в "Макдоналд-
се". Для более четкого подсчета
калорий и улучшения аппетита
вооружись шагомером.
3 Ч АС А.
..
сердце цело
Сбегая с работы ради трехчасо-
вого марафона, ты, возможно,
разобьешь сердце начальни-
ку. Но зато укрепишь свое! Хотя,
если накапливать эти 180 минут
в течение недели, толк все рав-
но будет. 20-летние исследова-
ния Гарвардского университета
свидетельствуют, что таким об-
разом ты снизишь риск сердеч-
ных заболеваний на 40%.
(
5 Ч АС О В .
..
будь в форме
Собака - не только друг челове-
ка, но и отличный тренажер. Ав-
стралийские ученые доказали:
в среднем псиновладельцы на-
гуливают целых 5 часов в неде-
лю со своими любимцами (ис-
ключая остановки у столбов),
в то время как бессобачники
проводят на улице вполовину
меньше времени.
3
М ЕС Я Ц А .
..
время вспять
Как и женщины, с годами крове-
носные сосуды теряют способ-
ность идти на уступки, что здо-
рово повышает риск сердечных
заболеваний. Американские ис-
следователи советуют в бук-
вальном смысле убегать от про-
блем: 55 минут ходьбы каждый
день пять дней в неделю в тече-
ние 12 недель - и твои сосуды
"помолодеют" на 10 лет.
5 Л ЕТ .
..
камни из почек вон
Результаты исследований Гар-
вардского университета показа-
ли: получасовая прогулка 5 дней
в неделю, ставшая привычкой
на 5 лет, снижает риск желчно-
каменной болезни на 31%.
12 Л ЕТ .
..
победи рак
Исследователи из Гонолулу под-
считали, что каждодневные
3,5-километровые прогулки
на протяжении 12 лет снижают
риск умереть от рака в 2,5 раза.
Такой эффект - результат пози-
тивного воздействия ходьбы од-
новременно на сердце, кровоо-
бращение, сосуды и иммунную
систему.
НОЯБРЬ 2009
47
Journal-plaza.net
